哀嚎了一会儿，见朱厚照根本就不搭理，俩人最终也有点不好意思，只好磨磨迹迹上路了。
不过，为了怕这俩傢伙偷懒，朱厚照还是叫上了俩平时表现好、身体素质过硬的学生跟上，名为陪跑，其实就是监督。
这四个人一走，朱厚照就按照课程要求，安排同学们锻体了.
朱厚照首先双手合十、闭目打坐草坪修行, 做了一下静态锻体示范接着又做了一下除了马拉松之外的动态锻体示范，并提出了具体的规则要求。
朱厚照安排的锻体方式也比较灵活, 你根据个人爱好，既可以选择静态锻体也可以动态锻体.
于是，初一(1)班的同学们, 根据朱厚照的安排, 开始锻体了。
而朱厚照要做的，就是进行观察指导，同时留心有潜力的苗子，今后好重点培养。
这时朱厚照就注意到了有两个学生竟是选择在修炼场的一个角落, 将双手绑在粗壮的树干上，身体借助着手臂的拉扯之力，随着“呼~呼~” 的大声断喝, 身体不断的上下起伏着，而且在起伏间，身形竟呈现出一个虎虎生风、显得有些怪异的姿势，这种姿势，更是让得浑身的肌肉，都是一起的运动了起来。
另外，在他俩的手臂以及脚腕处，还吊着几块沉甸甸的大石块，汗水不断从衣服中滴出，将大石块也是沾染得湿哒哒的。
俩人各自不断剧烈拉扯着手臂，汗水渐渐地滴入眼中，渗透了全身,浑身竟有一种头晕目眩和涩痛的感觉, 但他俩却始终紧咬着牙关。
看这两学子，呼吸间,竟没有深入骨髓般的痛苦之色.，而是哼哈有声、一脸的轻松自如。
朱厚照也知道经过这种高强度的剧烈运动，浑身肌肉必然会散发出酸麻疲惫与涩痛，很多人在这个时候，都是会选择休息，但也唯有在这种时候，往往是身体素质与体格逐渐的强化，凝血、炼神、锻骨的关键时刻, 所以这个时候，更是不能放弃，一定要坚持！
也不知这俩人手臂究竟剧烈拉扯了多久,突然间，竟有着一丝丝奇异的热力，从他俩体内涌现，这些热力一出现，令他俩的精神为之一振。
俩人真切地感受着那种肌肉舒展之间的那股力量，立马脸上浮现了一抹笑容。
虽然只是在一旁观察，但朱厚照也能够清楚的感觉得到，他俩的身体，比起锻体之前，至少是壮上了一分，这种体格的变强，就是一旁观察的朱厚照也能够清晰的感觉得到。
难道这俩人通过锻体, 把体内筋骨骨髓强化,由外至内、引气入体、通脉、易骨、易筋、洗髓、开始衍生出一丝元力种子, 使身体被初步强化了吗！
朱厚照暗自惊喜，这么说来, 这俩人的皮肤，会慢慢的变得宛如木石般坚硬，不论力气还是速度，都会有着不小的提升, 这样, 为修炼武学打下牢固', '固')