('朱厚照目光严肃而认真，接着又道“林语嫣弟子,nbp修炼武学的基础是锻体,nbp所谓锻体,简单来说就是让自己的身体素质与体格逐渐的强化，凝血、炼神、锻骨、并且最后由外至内，当体内筋骨骨髓强化到一定层次时，便必然会引气入体、通脉、易骨、易筋、洗髓、衍生出一丝元力种子，而只有当人体自然出现元力种子时，他的皮肤，会慢慢的变得宛如木石般坚硬，不论力气还是速度，都会有着不小的提升,nbp有了这般资质才能够为学习武学打下牢固的基础。
不过，锻体也是极为的苦累，因为只有不断的尝试挑战**的极限，方才能够让身体逐渐的强大,这种尝试极限，这也是一种人体潜能的压榨，这种压榨在事后若是得不到补充，那么身体便是会因为劳损过度出现损伤，到时候不仅影响锻体，反而还会将自己搞得浑身是伤，得不偿失。
因此，在锻体的过程中，便是需要各种调养滋润身体的大补灵药，但是，这些药材，大多都是极为的昂贵，若家境不富裕者，还真是无法消受。”
朱厚照说完这些,nbp就安排道观收的林语嫣弟子来锻体了
朱厚照安排的锻体和以往的一样，还是比较灵活,nbp既可以静也可以动
静的吗就像他示范的那样,nbp双手合十、闭目打坐草坪修行,nbp口中不时喷出一串串的白练。
许久之后朱厚照调息收工，从口中吐出了一股浊气,nbp那林语嫣也有样学样,nbp也吐出了浊气起身。
起身后的朱厚照看了看林语嫣,nbp不时地做着检查指导,nbp脸上挂起微笑,nbp后生可畏，这弟子天资聪慧，收的值得啊
接下来便是动态锻体了，朱厚照想你林语嫣不是力气大吗?会道观外的山上砍干枯的松树吗?粗若水桶的砍二十棵拖拉进來。
哦，对了，还有那口大水缸，你也去道观西面的水塘装满至少三百多斤的水上道观，走四十趟吧
让林语嫣做完这些，朱厚照还嫌不够，又安排林语嫣选择nbp将双手绑在一根粗壮的树干上，身体借助着手臂的拉扯之力，随着“呼~呼~”nbp的大声断喝,nbp身体不断的上下起伏着，而且在起伏间，身形竟呈现出一个虎虎生风、显得有些怪异的姿势，这种姿势，更是让得她浑身的肌肉，都是一起的运动了起来。
另外，朱厚照还在林语嫣的手臂以及脚腕处，吊着几块沉甸甸的大石块，汗水不断从其衣服中滴出，将大石块也是沾染得湿哒哒的。
只见林语嫣的脸上先是闪过了深入骨髓般的痛苦之色，nbp摇了摇头,nbp眉头紧紧地皱了起来,nbp长叹了一声
但渐渐的却变得一脸的轻松自如,nbp哼哈有声起来
朱厚照深知严师出高徒的道理，想要让弟子学有所得、学有所悟、学有所成、学以致用，出一番头地,nbp就非得依靠毅力以及勤奋，对其严格要求不可
再看这林语嫣也是木有辜负朱厚照的期望，只见她不断剧烈拉扯着手臂，汗水渐渐地滴入眼中，渗透了全身,浑身竟有一种头晕目眩和涩痛的感觉,nbp但她却始终紧咬着牙关
林语嫣知道经过这种高强度的剧烈运动，浑身肌肉必然会散发出酸麻疲惫与涩痛，很多人在这个时候，都是会选择休息，但一种声音却是告诉她，唯有在这种时候，往往是身体素质与体格逐渐的强化，凝血、炼神、锻骨的关键时刻,nbp自已更是不能放弃，所以……一定要坚持！
也不知林语嫣手臂究竟剧烈拉扯了多久,突然间，竟有着一丝丝奇异的热力，从其体内涌现，这些热力一出现，令她的精神为之一振。
林语嫣能够清楚的感觉得到，她的身体，比起锻体之前，至少是壮上了十分，这种体格的变强，她还是能够清晰的感觉得到的。
难道自已通过锻体,nbp把体内筋骨骨髓强化,由外至内、引气入体、通脉、易骨、易筋、洗髓、开始衍生出传说中武学的一丝元力种子,nbp使身体被初步强化了吗！
林语嫣暗自惊喜，这么说来,nbp自已的皮肤，会慢慢的变得宛如木石般坚硬，不论力气还是速度，都会有着不小的提升,nbp这样,nbp为修炼武学打下牢固的基础也就指日可待了。
林语嫣真切地感受着那种肌肉舒展之间的那股力量，脸上浮现了一抹笑容。
大约锻体了两个时辰,nbp朱厚照开始进入了重头戏—讲解传授武学套路。
朱厚照道“林语嫣弟子，本师在大学和研究生阶段学习的都是武当拳,nbp所以传授给你的也就是武当拳的套路nbp”
“要的要的，朱大哥，哦，不，朱师父nbp”林语嫣喜形于色、频频点头，这武当拳号称天下笫一拳，她也是久闻大名了。
之后，朱厚照就开始讲解和传授武当拳的套路了。
朱厚照道“这武当拳吗，在传统武学流派中属于内家拳，它发源于道教圣地武当山，是在遵循《易》理，讲求阴阳变化的前提下，以修身养性、修性养命为目的，以技击防卫为假借，以“内功外拳”为本体特征，以动静结合、虚实相间、刚柔并济、圆转走化为表现形式的一种传统武学竞技。”“武当拳可分为逍遥拳、纯阳拳、太乙五形拳、自然门、秘传太极、智捶、八步龙心掌、赵堡太极拳nbp逍遥拳是武当下乘的拳法,nbp我们学习武当拳就从修炼这拳法开始”