尽情的折腾了一会儿，方莺莺才停下来，她已经把自己知道的所有基本功，全部都演练出来，再也想不出来了。
方莺莺知道，练功不练气，即使把一身练的刀枪不入，全身铁骨，也是无法和真正的内家高手较量的。
笑呵呵的看着面前的父亲：“我的体力都恢复了，现在父亲可以教我打坐运气了吗？”
“能，当然能了，不教我女儿，我又去教谁。走，我带你到我的练功房，那里比较安静，我再和你细说吧。”
父女俩一拍即合，方莺莺更是欢快的像一只小鸟。
推开练功房的房门时，方莺莺不由的大大在心里赞赏一番。
这里的空间虽然没有那个大型的练功房大，但是里面刀枪剑戟，完全不比那里少一样，最多也就是没有那么多数量而已！
看着十八般兵器，整齐的放在兵器架上面，每一个兵器的质量，即使她一个外行，也是能够看出来，比那个大型练功房的好上许多。
当然父亲的为人，不会让自己的兄弟用劣质武器，那里摆放的都是大家练手用的，真正好的兵器，都是小心的放着。
除了十八般兵器，还有几种击打用的，沙袋，木桩，甚至还有梅花桩。
“如果再搞一些单杠，双杠，那就更好了！”方莺莺小声嘀咕着。
“说什么呢？”
“没什么，女儿感触良多，突然想起几种锻炼用的器械，正好与父亲说一下。”
方无敌大为开心，那个天资聪明，天赋异禀的女儿再次回来了。
练功房里面有书桌，笔墨纸砚，这都是方无敌备用在这里的，有时候一个人有体会，有灵感，自然要一一仔细的写下来。
毕竟有时候灵感一下就会消失，看不见，摸不着的东西，还是快些记下来，才是真正属于自己的东西。
方莺莺简单的拿起笔，在上面画下来单杠，双杠的样子，并把怎么做这些动作，具体可以锻炼哪些部位，简单扼要的说了一下。
方无敌却是两眼闪烁着光芒，毫不掩饰的大笑着：“好，好，女儿呀，你这个锻炼器械，简直是太完美，太棒了！我这就吩咐开始打造，还有那个大练功房，要多放几个。”
看着兴奋的父亲就要离开，方莺莺一把拽住他：“您先别急着走啊，您不是答应教我呼吸吐纳的吗？这空有一身真气，让人不知如何运转，很是让人心急的。”
“对，对，女儿说的对，这功法不是一日之功，尽快炼化身体里的真气，才是当务之急。”
方无敌也是被惊喜冲昏了头脑，方莺莺这一说，才让他重视起来。
“但凡打坐，须心神抱住气，意系住息，在丹田中宛转悠扬，聚而不散，则内藏之气与外来之气，交结于丹田。”
“日充月盛，达乎四肢，流乎百脉，撞开夹脊双关而上游于泥丸，旋复降下绛宫而下丹田。”
“神气相守，息息相依，河车之路通矣。”
方无敌先是简单的说一下，但是听的方莺莺大为兴奋，手舞足蹈。
方无敌说着开始示范起来，嘴里一直说道：“双膝交叉盘坐，双手于腰间平摊，手心向上，眼观鼻，鼻观心，心神跟着呼吸动，意念留守泥丸宫。
“心中似有一轮明日于中庭上，热浪于头顶，两手传入会海，后入下丹田，身体便会觉得有暖流四溢！”
“记住你体内有着强大的真气，要小心缓缓的运转，不可操之过急。”
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