('接下来的两个多月，气温维持在白天65度上下，晚上最低可以降到45度左右，对于这个温度，李淡把自己的作息也进行了调整。
18:00-19:30 起床、吃早饭
19:30-21:00 跑步、体能训练
21:00-22:00 看视频或者书本学习生存以及防身技巧
22:00-00:00 午餐、午睡时间
00:00-02:00 力量训练
02:00-04:00 看视频进行格斗技巧学习
04:00-06:00 吃晚饭
06:00-08:00 格斗训练
08:00-09:30 洗漱、放松、按摩
09:30 上床睡觉
为了方便做计划，李淡还是按照早中午的时间来进行安排，同时适当把训练时间进行了一些改动。