第二章:失眠(1 / 2)

<p style="font-size:16px">忧郁症发病期间,我出现两种症状,一个是「失眠」,另一个是「嗜睡」。二者b较起来,失眠b较痛苦,因为晚上睡不着觉,白天会yu振乏力,JiNg神萎靡,行动反应迟钝,整天昏沉无力,一直觉得很疲累,脑子一片空白。

在失眠的日子里,夜晚,成为我最大的敌人。单人床,成为身T翻转难眠的针毡,我像一条小泥鳅,在凌乱的被窝里翻来滚去,滚来翻去,R0UT极疲累,心思却清醒,无法进入睡乡。我经常睁大眼睛,望着天花板的日光灯,数着一只又一只跳过去的小羊,从一数到一百,依旧无法入眠,不知该如何是好。有时在凌晨三点终於慢慢入睡,半醒半寐,似睡似醒,又常做噩梦,不到清晨五点钟又清醒了,令我感到十分痛苦。

生平第一次尝到失眠的痛苦,笔墨难以形容的身心折磨。

黑夜,像一头怪兽折磨啃噬我的身T与灵魂,永无止境。

空寂的孤夜,最难熬的莫过於漫漫长夜,只见松间的月sE投S到窗里来,万籁皆歇,市声和蛙声皆沉沉,大地呼呼的沉睡了。三米卧房之内,什麽声音也无,只能聆听到自己微细的呼x1声和「噗通噗通」的心跳声。莫名的孤寂感如海浪扑天盖地袭卷而来,紧紧扼压於心口,好像一条火车铁轨重轧压在心头上,让心脏、肺脏剧烈绞痛在一起,痛到要呼x1不上来。此际,理智会告诉自己:「快!用力x1一口气!」怎奈,怎麽也x1不上气来,负重的巨大压迫感,几乎窒息要Si。一瞬间,觉得自己会即刻Si在这一张木床上,Si得悄然无息。

夜光好像永远不会消失,幽郁沉寂的叫人害怕。我身卧於床,却了无睡意,那一双黑sE空洞的瞳孔盯着窗外,看着寂夜中的月亮升起,小星星从天边冒出来,不怀好意地对着你诡笑着,邪恶的闪呀!烁呀!漫漫孤夜,月亮从西边落下,太yAn从东边升起。月亮升起落下,太yAn升起落下,黑夜白天,白天黑夜………日夜不停的轮转,我只能静静躺在床上,脑筋清醒的随日月轮转,却怎麽也睡不着、也爬不起身子,只能无助地流泪。白昼黑夜不分、日夜颠倒的生活,持续了好一段时日。

失眠的痛苦只有经历过的人才知道,为了能让自己安然入睡,我尝试过几种快速入眠的方式,有些效果不错,有些效果不好,在此与大家分享几个自己经验不错的方式。

首先,不要数羊,因为效果极差!

我试过好几种快速入眠的方式,以下是自己亲身经验不错的方法,提供大家参考。

一、运动

为了让自己晚上安然入睡,我察考许多资料,发现许多忧郁症患者从运动中得医治,尤其是慢跑,持之以恒的运动有助於忧郁症患者身心健康,从中得益。并从许多失眠人的经验得知,大量运动会让大脑释放多巴胺,带来满足感与成就感,而流汗可以加速身T新陈代谢,让自己晚上睡得好、睡得稳。於是,我开始慢跑,一次跑学校C场十圈,让自己的身T流汗疲累不堪,晚上就十分好入眠。为了让运动不枯燥乏味,并且持之以恒继续下去,我选择运动的方式有许多种,时常更替交换。例如:慢跑,爬山、游泳、走路、逛街、瑜珈……

我有时会选择高难度的爬山,不只是爬爬阶梯,更需要拉绳索及手脚并用才能攻顶,例如:内湖的金面山。这种方式的爬山很累人,但效果奇好,晚上身T疲累不堪,一躺卧在床便呼呼大睡,不会胡思乱想,因为身T实在太累了。有时候我会选择逛百货公司,一层楼一层楼慢慢逛,看看橱窗的新摆设,瞧瞧本季的新玩意儿,让自己边走边看,边看边走,这样便能走上许多路,让自己身T疲累。有时候我也会特意跑去故g0ng博物院逛逛,看看古董、艺术品,提升自我艺术品味,也让身心放松走走运动。

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