('\t\t\t带着机甲闯异界作者:童齐
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武家不宜轻授的秘章。
遗精病患者的福音：
壮阳强肾最佳秘法，每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信南少林的金刚铁板桥是种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。
而且练法比卧虎功简单，容易学会，见效也快，配合另种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。
练法如下：zhǔnbèi两个样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体定要挺直，如桥样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。
不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，般刚练习的人分钟zuǒyòu就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。
般能坚持三十分钟以上，练习两三个月zuǒyòu，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易huīfù正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。配合缩阴功，男性功能会大大增强。
缩阴功练法有两种，种是用力收缩gang门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另种是下下的用力收缩gang门，节奏两秒次，意识要集中，般能做到连继收缩三百下以上，晚上不会再遗精。
金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每次练习争取比上次坚持段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。
这种方法我当然不会建议你们模仿，毕竟安全重要。为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，叠书都行。
这样练习的好处时，万你坚持不住，即可以屁股掉到床上，没大的危险。金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让人，比如你的女友坐在肚子上。
如果你仍能坚持小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。
如果你还能坚持练习了缩阴功，那恭喜你，你已经不会再遗精啦。壮阳秘术的窍门本功法jiùshì在此古法的基础上，结合现代气功针灸按摩原理，综合提炼汇编而成的。
习练此功法，能在短期内取得明显的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的效果。对某些小病痛，还有立竿见影之效。坚持长期习练，可以延年益寿，百病消除。
介绍几个简易速成的传统武术的精粹小功法
拳谚：“练拳不练功，到老场空”，传统武术中般都有不少的练力强身的功法训练，为的是让练武者身强力壮，耐力体力增强，打拳威猛有力，重若千均。
只练拳不练功的人，只能算是花架子，不堪击。
以下介绍的几种功法虽然简单，效果却宏大，属于传统武术的精华内容。传统武术般有这种坏毛病，喜欢把真正有效果的功法内容加些复杂无效的动作隐藏起来，编造出又长又臭的动作，取个威威风风的名字。
比如“金刚三十六式”，“撼天震地七十二式”等等，全套练完得花个两小时，看似很辛苦，但是大部份时间是在练习无用的动作，练习来事倍功半，效果极微。
以下的几个小功法是从传统武术功法训练体系抽出来的核心内容，真正能长功力的功法，故虽然简单，但是只要每天坚持十分钟zuǒyòu，效果显著。