10.
内容未完，下一页继续阅读 </p><p style="font-size:16px">nV主面向左.
左手撑地.
与双腿成三角形.
右手直举高过头.
右手撑地.
与双腿成三角形.
左手直举高过头.
11.
nV主.
右腿直立.
内容未完，下一页继续阅读 </p><p style="font-size:16px">左腿往後弯曲抬高.
左手往後握住左脚趾.
保持平衡
右手向前直伸.
左腿直立.
右腿往後弯曲抬高.
右手往後握住右脚趾.
保持平衡
左手向前直伸.
12.
内容未完，下一页继续阅读 </p><p style="font-size:16px">nV主平躺.
面朝上.
B.双人瑜伽
1.
男主平躺.
nV主直立上身.
双掌合十.
直举高过头.
半蹲.
右腿向前弯曲.
内容未完，下一页继续阅读 </p><p style="font-size:16px">跨过男身.
左腿向後伸直.
2.
nV主双手撑地
双膝跪地..
与肩同宽.
头抬高向後.
男主面向nV主背部.
跪在nV主两腿间.
3.
内容未完，下一页继续阅读 </p><p style="font-size:16px">nV主.
右腿直立.
左腿往後弯曲抬高.
左手往後握住左脚趾.
保持平衡
右手向前直伸.
男主双手抱住nV主腰部.
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